课程目录

第一训练前拉伸与调整.mp4

第二站姿绳索臂屈伸.mp4

第三肱三头肌外侧头训练.mp4

第四仰卧杠铃臂屈伸.mp4

第五哑铃颈后臂屈伸.mp4

第六大飞鸟颈后屈伸.mp4

第七仰卧撑.mp4

 

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